Nám da là tình trạng tăng sắc tố melanin, biểu hiện bằng những mảng da sẫm màu trên gò má, trán hoặc cằm. Nguyên nhân gây nám có thể do rối loạn nội tiết, tia UV, di truyền, lạm dụng mỹ phẩm chứa corticoid, stress, và đặc biệt là chế độ dinh dưỡng thiếu hụt vitamin. Bên cạnh việc dùng mỹ phẩm điều trị nám, việc bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm, đặc biệt là các loại nước ép hỗ trợ điều trị nám sẽ giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, cân bằng nội tiết, tăng cường khả năng đào thải độc tố và cải thiện sắc tố da hiệu quả.
Xem nhanh
Top 7 loại nước ép hỗ trợ điều trị nám da hiệu quả
1. Nước ép cà chua – làm sáng da, chống oxy hóa
Cà chua chứa lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, đồng thời làm sáng da và mờ nám hiệu quả.
- Cách dùng: Ép 2 quả cà chua chín, uống mỗi sáng trước bữa ăn 30 phút.
- Tần suất: 3-4 lần/tuần.
👉 Tham khảo thêm: Ánh nắng mặt trời gây nám da, Sự thật 90% chị em không biết!

2. Nước ép cà rốt – dồi dào beta-carotene
Cà rốt rất giàu beta-carotene (tiền vitamin A), giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, ngăn ngừa hình thành sắc tố melanin gây nám da.
- Cách dùng: Ép 2 củ cà rốt + ½ quả táo để dễ uống hơn.
- Tần suất: 4-5 lần/tuần.

3. Nước ép lựu – thanh lọc và làm sáng da
Lựu giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và punicalagin giúp tái cấu trúc làn da, cải thiện tông da và hỗ trợ giảm nám.
- Cách dùng: Ép hạt của 1 quả lựu tươi, thêm chút nước lọc.
- Tần suất: 3 lần/tuần.
🌿 Lựu còn có mặt trong nhiều sản phẩm dưỡng trắng da và trị nám nhờ khả năng ức chế tyrosinase – enzyme sản sinh melanin.
4. Nước ép cần tây – giải độc, làm mát gan
Cần tây là “thần dược” trong làm đẹp da nhờ khả năng thanh nhiệt, giải độc gan – cơ quan liên quan mật thiết đến nám.
- Cách dùng: Ép 3-4 nhánh cần tây + 1 quả táo xanh hoặc dứa.
- Tần suất: 3-4 lần/tuần.

5. Nước ép cam – tăng sinh collagen, làm mờ nám
Cam giàu vitamin C giúp tổng hợp collagen, phục hồi da tổn thương và làm mờ các mảng nám hiệu quả.
- Cách dùng: Ép 2 quả cam, uống vào buổi sáng sau khi ăn sáng.
- Tần suất: 5-6 lần/tuần.
🔗 Xem thêm: Da dầu có dễ bị nám hơn da khô không?

6. Nước ép dưa leo – cấp nước, làm dịu da
Dưa leo giàu nước và vitamin E giúp làm dịu da, chống viêm, làm mờ vết thâm và nám lâu năm.
- Cách dùng: Ép 1 quả dưa leo + vài lát chanh hoặc táo xanh.
- Tần suất: 3-4 lần/tuần.

7. Nước ép nghệ tươi – hỗ trợ làm mờ nám lâu năm
Hoạt chất curcumin trong nghệ có khả năng chống viêm, ức chế melanin và hỗ trợ làm sáng da hiệu quả.
- Cách dùng: Ép nghệ tươi (hoặc pha bột nghệ với mật ong + nước ấm).
- Tần suất: 2-3 lần/tuần, kiên trì ít nhất 1-2 tháng.
⚠️ Lưu ý: Nên chọn nghệ sạch, không bị phơi hóa chất.

Lưu ý khi sử dụng nước ép trị nám
- Không uống khi đói bụng, tránh kích ứng dạ dày.
- Không cho quá nhiều đường.
- Ưu tiên nước ép tươi, dùng ngay sau khi ép.
- Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và chăm sóc da khoa học.

Bổ sung nước ép trị nám có đủ?
Dù các loại nước ép hỗ trợ điều trị nám rất hữu ích, nhưng chỉ là một phần trong quá trình cải thiện da. Để đạt hiệu quả toàn diện, bạn nên:
- Kết hợp chăm sóc da với sản phẩm chuyên biệt cho da nám.
- Sử dụng kem chống nắng hằng ngày.
- Tham khảo các bộ sản phẩm trị nám chuẩn y khoa như:
👉 Heshi Melasma Pro – Bộ sản phẩm điều trị nám chuẩn y khoa
Nguồn tham khảo uy tín
- Healthline: “Juices for Skin Health” – https://www.healthline.com/
Bổ sung các loại nước ép hỗ trợ điều trị nám là lựa chọn thông minh, an toàn và dễ thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, hãy kết hợp cùng chế độ chăm sóc toàn diện và kiên trì thực hiện.
Bạn đã thử loại nước ép nào chưa? Đừng quên chia sẻ với MyPham2T nhé!